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长期抑郁症要怎么缓解呢

文章来源:江西安康中医院评论 时间:2018-06-29  免费电话:0791-86588120  [ 我要咨询 ] [ 我要挂号 ]
概述 :长期抑郁症要怎么缓解呢? 对于抑郁症患者可以多吃些疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪,运动是增强体质的一种有效的方法,到相关医院进行检查,在医生的指导下进行治
长期抑郁症要怎么缓解呢?对于抑郁症患者可以多吃些疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪,运动是增强体质的一种有效的方法,到相关医院进行检查,在医生的指导下进行治疗和用药。
 
江西安康中医院医师介绍,长期抑郁症怎么办:
 
一、注意睡眠、饮食和运动
 
适当的运动也能够有效改善抑郁症,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
 
二、不要孤注一挪
 
为了避免发生这种片面的依赖,最好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
 
三、可以建立可靠的人际关系
 
建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤。
 
四、要明确你的价值和目标
 
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,就应该建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
 
五、把快乐带入到你的生活
 
即便你认为你还没有资格享受自己的欢乐,但是至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
 
江西安康中医院医师亲情提示:上述内容是长期抑郁症怎么办的介绍,对于长期抑郁症患者还是要到正规的专科医院接受检查和治疗,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。
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