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轻度焦虑症的调节方法有哪些

来源:天津河西圣安医院 2020-06-03

  轻度焦虑症的调节方法有哪些?焦虑症大家也都知道,是一种不难治好的病,但是会对身心都有很大影响。轻度的焦虑症患者治疗起来还是很容易的,但要注意自我调节的作用是很大的。

  轻度焦虑症的调节方法

  向别人倾诉你的焦虑

  通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  心理暗示自己

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

轻度焦虑症的调节方法有哪些  

  放松紧张的身体

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  适应方法

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的好方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  转移注意力

  如果觉得心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

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