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患焦虑症如何自我治疗较好

来源:天津河西圣安医院 2020-05-28

  患焦虑症如何自我治疗较好?焦虑症是精神科中常见的一种疾病,此病常常出现的症状有无根据患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到坏的事即将发生。我们对焦虑症并不陌生,它是一种心理障碍疾病,影响患者的心理健康和身体健康。焦虑症的治疗方法有多种,心理治疗是一种很有效方法。

  焦虑症的自我治疗方法

  一、做一件自己感兴趣的事情

  集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

患焦虑症如何自我治疗较好  

  二、积极的自我暗示

  积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  三、自我情感宣泄

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  四、适量的运动

  研究表明,运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

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