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能有效缓解压力的方法有哪些

来源:天津河西圣安医院 2020-05-27

  能有效缓解压力的方法有哪些?压力无处不在,又不可避免。压力越大,会让我们的健康状态越不稳定。

  缓解压力的方法

  1、注重过程淡化功利法

  建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往坏处着想,但向处努力。

能有效缓解压力的方法有哪些  

  2、音乐与生理保健法

  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。

  3、更新环境自我调节法

  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

  4、丰富个人业余生活法

  发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

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