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抑郁症自我治疗的方法是哪些呢

来源:天津河西圣安医院 2020-05-27

  抑郁症自我治疗的方法是哪些呢?当今社会高速发展,来源于家庭、工作、社会的压力使不少人都出现了不同程度的抑郁症。对我们生活中的各种压力,要找到适合的方法进行排解,将自己的烦恼、郁闷都释放出来。

  抑郁症自我治疗的方法

  1、宣泄心中的压抑

  抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的缓解。

  抑郁症自我治疗的方法是哪些呢

  2、换个角度看问题

  有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界。

  3、进行体育锻炼

  体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神。

  4、多参加社交活动

  孤独,常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物。

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