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要怎样改善睡眠质量好

来源:天津河西圣安医院 2020-05-26

  要怎样改善睡眠质量好?生活在这个快节奏的社会中,越来越多的人都是患上了睡眠障碍引发的长期睡不够的毛病。睡不够不仅影响工作,还会对睡不够上造成一定的负担,这种身心上的伤害,无疑是巨大的。

  改善睡眠质量的方法

  一、按时上床作息。

要怎样改善睡眠质量好  

  二、保持卧室空气流通和适宜温度。

  三、坚持睡前的习惯性活动。

  四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物。

  五、睡前不能进行剧烈运动。

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