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神经衰弱患者应怎样进行自我心理治疗

文章来源:江西安康中医院评论 时间:2017-05-01  免费电话:0791-86588120  [ 我要咨询 ] [ 我要挂号 ]
概述 :神经衰弱症的治疗方法有多种多样,常见的有中医治疗,物理治疗,心理治疗等,严重的患者甚至,还会出现自杀或者伤人等倾向。神经衰弱的学名叫植物性神经紊乱症,是长期郁结在
神经衰弱症的治疗方法有多种多样,常见的有中医治疗,物理治疗,心理治疗等,严重的患者甚至,还会出现自杀或者伤人等倾向。神经衰弱的学名叫植物性神经紊乱症,是长期郁结在心中的烦闷爆发的表现,常由内心的压力引起。
 
  那么神经衰弱患者应怎样进行自我心理治疗呢?
 
  一、增加自己心理的自由度。
 
  1、要允许自己有缺点。人要允许自己有缺点,不要过分追求完美,而造成自卑。“人生大的缺陷是人生有缺陷。”只有当一个人学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”的时候,他才可以放松自我、自由自在地表现自我、享受生活。
 
  2、别怕让别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法,是造成某些心理问题的主要原因。事实上,一个人无论怎样做,也无法满足所有人的愿望。所以只要自己尽了力,就不必介意别人的感受。
 
  3、要允许矛盾性的感情同时存在。矛盾性的需求会引起矛盾性的感情。任何事物都具有两面性,人的感情也是如此。爱与恨、苦与乐、勇敢与懦弱、信任与怀疑总是相伴而行。一个人在心理上具有矛盾性的需求与矛盾性的感情并不能证明其人格的卑劣。若把这看作是人之常情,就不会增加自己的紧张情绪。在此基础上再进行理智的选择,那么,客观存在的矛盾便会迎刃而解。
 
  二、要认识自身内心的矛盾冲突。
 
  1、自卑。当一个人自认为低人一等,而不相信自己的能力和价值时,那么对于他与外界的交往就非常不利。自卑者与正常人有着一样的愿望,但却常常因为自己临阵退却、错失良机而陷入深深的自责或责怪他人的内心冲突之中。一般来说,一个人对自己的消极评价越多,他所遇到的麻烦就越多,与社会的关系就变得越紧张。长此下去就会在思想情绪上形成恶性循环。
 
  2、自我设障。有些患者常会凭借想象为自己制定许多不必要的心理规则,这使得其思维方式也陷入了这些规则之中。他们认为自己必须服从这些条框,否则就会产生紧张、焦虑、自责等消极情绪。他们对生活的多变性、丰富性以及人与人之间的差异性等基本事实全部否定。实际上这是在作茧自缚。
 
  3、矛盾性需求。神经衰弱症的患者通常会在“鱼与熊掌可否兼得”上思来想去。总希望二者能够兼得。然而这是违反生活实际的。这种想法的长期存在则会导致他们内心的矛盾冲突不断,造成心理失衡。
 
  三、进行放松训练。
 
  1、深度呼吸训练。深度呼吸训练可有效地解除患者由于紧张而导致的各种症状。如疲乏感、头痛、头晕等。深度呼吸训练的方法很多。简单的训练程序是:让病人尽可能地深吸一口气,让气沉腹底,然后屏住气息,当有憋闷感时,再将气息缓缓地呼出。此方法连续做20次左右,一般就可以起到平缓紧张情绪的作用。
 
  2、渐进性的肌肉放松训练。人的情绪状态与肌肉活动之间有着密切联系。在神经系统的作用下,情绪和肌肉存在着互为因果的关系。当情绪紧张时,会使肌肉紧绷。而绷紧的肌肉又会通过神经系统的作用导致情绪的紧张。如能主动地使肌肉放松,便会使紧张的情绪得到缓解。
 
  此训练要求患者在安静的状态下,想象出一幅记忆清晰、令人松弛和愉快的自然风景画。同时进行自我暗示,逐渐放松全身的每一块肌肉。训练的要领是,先使身体某一部位的肌肉绷紧(如紧握拳头),并体会一下紧张的感觉,持续10秒钟左右,然后放松,再体会一下放松的感觉。此方法若一次达不到平静情绪的效果,可再做一次。经过一段时间的练习后,会使人在短时间内进入全身放松的状态,以达到自我调节紧张情绪的目的。
 
  专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
 
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